Todo mundo que deseja emagrecer quer fazer isso da forma mais rápida e eficaz possível. O emagrecimento é um processo que demanda bastante esforço, disciplina e atenção. Não adianta fazer dietas malucas, deixar de comer a quantidade recomendada por dia para tentar agilizar a perda de peso, pois provavelmente isso não vai funcionar.

Você pode, então, estar se perguntando: “Como faço para emagrecer de forma saudável sem cair nesses erros?”. Aqui, iremos te mostrar alguns fatores que interferem no emagrecimento correto, e como você pode evitá-los.

1 – Não dar atenção aos sinais de saciedade e fome: Você precisa prestar muita atenção ao seu corpo e aos sinais que ele te dá quando precisa de comida. Ao sentir fraqueza e/ou mau humor, é preciso se alimentar o mais rápido possível.

Ao acontecer o oposto, seu corpo também te dá sinais. Quando estamos saciados é possível perceber a falta de apetite, e esse é o momento de parar de comer.

2 – Querer um corpo igual ao da “internet”: Algumas pessoas observam na televisão, revistas ou internet, imagens de corpos bem definidos, e tomam aquilo como referência. Acontece que não existe um corpo ideal universal, pois isso depende muito do peso, organismo, genética e rotina de cada pessoa.

Por isso,  para ter sucesso no processo de emagrecimento, evite se basear em pessoas que você vê na internet e foque apenas em si mesmo(a). Isso é importante para preservar a sua mente e não te fazer criar expectativas que provavelmente não serão atendidas.

3 – Ignorar as pequenas perdas de peso: Valorize sempre aquele quilinho que você perdeu durante um determinado período, pois ele também é importante para o emagrecimento saudável. Quando se tem uma meta específica, é mais difícil prestar atenção a esses pequenos avanços, mas eles também merecem atenção!

Subiu na balança e percebeu que já emagreceu um pouco depois da dieta? Comemore, use isso como motivação para os próximos meses. Pequenas vitórias também fazem parte de um emagrecimento de sucesso.

4 – Focar mais no exercício do que na boa alimentação: A prática de exercícios e a alimentação saudável devem andar juntas. Uma não deve ser mais priorizada do que outra, pois isso pode atrapalhar no processo de emagrecimento. Não permita que seu corpo queira fazer apenas um dos dois.

É uma tarefa fácil? Com certeza não. Mas é algo totalmente possível e depende apenas do seu foco e dedicação durante a jornada. Se você realmente quer perder peso de forma eficaz e saudável, equilibre os exercícios e a alimentação balanceada.

Leia estes tópicos com bastante atenção e siga as recomendações para ter sucesso durante a caminhada rumo ao emagrecimento de qualidade.