A hipertrofia é alcançada por meio da prática constante de exercícios. Geralmente as pessoas buscam fazer isso com o levantamento de peso. Porém, para conquistar um corpo bem definido e saudável, é preciso ficar atento aos treinos que você faz. Não é apenas carregar o máximo de peso que puder e fazer várias repetições.

Cada corpo tem o seu limite e se adapta melhor a certos tipos de exercícios. Por isso, recomenda-se que você procure um profissional da área para auxiliar no momento do treino. Dessa forma você vai atingir o seu objetivo de maneira saudável e evitar lesões durante o processo.

Jamais tente levantar mais peso do que o suportado. Comece, de preferência, carregando menos do que aguenta, para que seu corpo se acostume com o exercício. Quando sentir que pode forçar um pouco mais, faça isso de forma gradual.

Varie sempre seus exercícios, para que assim você consiga atingir diversas fibras musculares e ganhar massa muscular em todas as áreas de seu corpo. Enfrente aqueles exercícios que você não curte muito e torne-os uma prática constante na sua rotina de treino.

O descanso entre os treinos é sempre importante. Repouse entre 60 e 90 segundos entre as séries de exercícios. Para a quantidade de repetições, vai depender do tipo de exercício, do peso e do músculo que está sendo exercitado, procure um profissional para saber o recomendado para você. Seguindo esses passos, seu corpo caminhará naturalmente para uma hipertrofia de qualidade.

Lembre-se: você precisa ter foco e disciplina durante todo o processo!